清晨，是一天中最清澈、最宁静的时刻。霜降前后，秋意渐深，晨凉渐浓，草木逐渐收敛，天地也从繁盛走向沉静。人的身体、情绪与内在状态，也更容易在季节交替之际感受到疲惫、紧绷与消耗。经历了一段时间的忙碌与外放，我们开始需要把向外散逸的心神慢慢收回来，回到身体，回到呼吸，也回到内在更安静、更稳定的位置。当晨光缓缓升起，我们更容易听见身体真实的感受，觉察那些积累的紧绷、疲惫、纷扰与消耗。每天清晨为自己留出一段安静的时间，在呼吸与觉察中舒展身心，让身体从紧绷走向松开，让呼吸从浮散回到平稳，让意识从外界牵引中慢慢回到自身。在霜降节气的清朗与收敛之中，减少消耗，沉淀纷扰，安顿心神，让身心在稳定的清晨节律里，逐渐回到清明、沉静、安定与自然平衡的状态。

《灵气晨修》每日觉察小课：每天清晨，当外界尚未完全苏醒，当霜降时节清凉、澄澈、逐渐收敛的气息在天地之间缓缓流动，我们静静坐定，双手相接，将注意力带回身体与呼吸，在温和而持续的练习中，让意识慢慢安住，让纷扰的思绪逐渐沉静，也让内在重新拥有一份清明而稳定的空间。本期以“敛心归静”为主题，重点在于收回向外散逸的注意力，在清晨的安静里，把身体、呼吸、情绪与心神慢慢带回当下。身体从紧绷走向舒展，呼吸从浮散回到平稳，情绪从纷扰逐渐沉静，内在也从外界的牵引中回到自身。通过21天持续的晨修，培养稳定的身体觉察与内在安定感，让身体、情绪与生活节律逐渐协调，在霜降的清晨里，敛心归静，涵养清明，找回属于自己的从容、安定与内在光感。

时间安排：霜降晨修持续21天，10月23日至11月12日，每天清晨6:30开启。

课程费用：168元/人

修持方式：线上腾讯会议平台。